南雲吉則先生は一日一食でアンチエイジング！ダイエットも期待できる！？
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こんにちわ(^^)かわせみです。
今日は南雲先生のお話です(^^)
南雲先生
南雲先生とＡさんの意外な共通点!一日一食!?
ある日、ＷＥＢ検索をしている時に
南雲先生を知りました。
そこでは南雲先生の著書の紹介もあり、
その中の一つに
「1日1食のダイエット術」を発見!
ここ数年急激にしかも
キレイに痩せられた方（Aさん）が
私の周りにいましたので、少し興味が湧き、
記事にすることにしました。(^^)
Aさんが一日一食で生活されている理由は
仕事前に食事を摂ると
（1）体が重くなり仕事に支障でる
（2）食後睡魔がくる
という理由だそうです(^^ゞ
夜勤なので
午後3時に出勤して
朝3時に帰宅。Σ(ﾟДﾟ)
勤務時間中、何も食べていないので米を
2.5合ぐらい食べるそうです。(^^)
食べ過ぎですよね（笑）
しかし、不思議なことに
体重は増えず、逆に
10キロほど痩せたとのこと！ Σ(ﾟДﾟ)
仕事が忙しいのもあると思いますが、
一日一食の力、恐るべし！
一日一食の南雲吉則先生ってどんな人？
南雲先生は乳腺専門医で
現在ナグモクリニックを設立し、
院長をされておられます。
30代の頃は仕事のストレスなどで
最大80キロになった体重を
1日1食ダイエットで改善しました。 Σ(ﾟДﾟ)
画像は50代の南雲先生なのですが全然、
とても50代だと思えませんね！
南雲先生のように健康的に痩せるためには、、、
ほとんどの人が ダイエットを始めると
（１）食事を抜く
（２）食事に制限をつける
（３）カロリーを抑える
など普段してきた食事をいきなり変えることが
多いと思います。
その結果、体重の減少よりも、
心のゆとりが擦り減っていき
その結果、ダイエットに失敗することが
多いと思います。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ダイエット成功のコツは
徐々に食生活を変えていき、なおかつ
ダイエットを楽しむ心のゆとりが
長続きするだと思います。
そこで、私がオススメするダイエット方法は
一日一食（二食）のダイエットです！ Σ(ﾟДﾟ)
えっ、食事制限ダイエット？？
と思われた方、ちょっとまってくださいね(^^)
このダイエットの肝は
基本、食べては行けない食べ物がないことです。
（１）野菜メインの食事
（２）カロリー（ご飯）を摂りすぎないようにする
というのがAさんの一日一食ダイエットの基本だそうです。
制限がすくない分ストレスが少なく、
ストレスが少ないのでいままでのダイエットよりも
少しは長続きするのではないでしょうか。
仕事の付き合いなどで
一日一食にできなくても次の日から調整できるのが、
このダイエットの良いところ(^^)
もし仮に
食事制限するダイエットをしている人が、
一日でも自分の作ったルールを破ってしまうと
もういいや！！
私にはダイエットなんて無理だったんだ！！
などとダイエットを辞めてしまう可能性があります。
実にもったいないです。
しかし、これはダイエットからくるストレスが原因なので、
仕方がないことです。遅かれ早かれ訪れることです。
南雲先生がおっしゃるには、
脳が発達した人間には
大脳辺縁系（本能）と 大脳新皮質（理性）
という部分があり、
一般の動物とは違って
理性に左右されやすい生き物なんだそうです。
1日3食摂らないといけないだったり
睡眠時間は7時間摂らないといけないなどの
固定概念が働いてしまうことを指摘していました。
本能＝お腹が鳴る
理性＝なんだか食べないといけない気がする
お腹が空いてないのに、
食事の時間がきたからといって
食事を摂ることは果たして正しいのでしょうか？
また空腹時には細胞を修復する機能が活性化して
若返りする効果があるのでお腹空いたけど
まだ夕食じゃない時はこの時間は
若返りを促進するゴールデンタイムだ！！(๑•̀ㅂ•́)و✧
などと考えてモチベーションを維持していきましょう！
ダイエットをされる方もそうでない方も
固定概念に縛られない食生活をおくってみてはいかがでしょうか？
普段、食べないといけないと思って食べている食事を
一食または、二食にまとめて
健康的な食生活を楽しみ、
南雲先生のような若さを
手に入れようではありませんか！(๑•̀ㅂ•́)و✧
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